Regime Dukan récemment le régime alimentaire le plus populaire Poids idéal , aussi connu comme les protéines alimentaires ou diète protéinée. Une rapide de régime efficace commenter Perdre du ventre ? Check it out bruleur de Graisse . Récemment, gymnases , clubs, entre amis, parmi les étoiles tout le monde parle le régime Dukan qui efficace , simple et meilleur . Alimentation de fil se compose de plusieurs phases . Vous devez apprendre à leur sujet , d'analyser et de réfléchir avant qu'il ne commence . Rassemblez les bons produits et le meilleur imprimer ces permis et de l'interdit . Regime Dukan autrement connu diète protéinée. Phase I bruleur de Graisse consommation surprenant du corps pendant 5 jours , principalement des protéines. Protéine - protéine qui est simple, jouer un rôle majeur dans les blocs de construction du corps. Les muscles, les cheveux , le système immunitaire , le sang, les organes ont besoin de protéines pour fonctionner correctement. Le régime Dukan a pas de monotonie , l'ennui , n'ont pas besoin de manger pendant quelques jours de petites quantités de la même chose. Dans ce régime n'est pas vraiment faim et un grand choix de plats différents donne satisfaction, stimule l'imagination , donne du plaisir bruleur de Graisse mêmes , même la préparation des repas commenter Perdre du ventre .
PHASE I
La première phase du régime Dukan prend environ cinq jours. Il est difficile de bruleur Graisse, parce que le début et ce compose principalement de protéines alimentaires . Pour ceux qui n'aiment pas la viande et le poisson sera difficile .
Quoi ne pas manger Poids idéal :
- Les viandes maigres : veau, viande de cheval , de bœuf ( vous ne pouvez pas entrecôte et rozbratla l'os) . La viande doit cuire ou cuire graisse.
- Abats: foie, de veau ou de bœuf langue régime rapide (TIP)
- Tous les poissons , et pas seulement maigre, même la graisse, mais aussi grillé, bouilli , cuit sans commentaire graisse Perdre du ventre
- Fruits de mer ( crustacés et mollusques )
- Volaille sans la peau (sauf les canards , poulet sans ailes )
- Jambon maigre , les viandes maigres , de la dinde , du poulet ou du porc , de la viande fumée vous ne pouvez pas bruleur de Graisse
- Oeufs
- Produits de lait écrémé (4%)
- Fournir au moins un litre et demi d'eau avec une faible teneur en minéraux
- Le son d'avoine ( pas plus de 3 cuillères à soupe par jour)
- Épices: algues, anis , saveurs sans sucre , le basilic , le raifort, la cannelle, le citron, l'ail , l'estragon , la muscade, clous de girofle , le gingembre, cacao maigre , la cardamome , le ketchup de régime, le cumin , la coriandre , les cornichons , le bouillon sans gras , curcuma , menthe, piment , le paprika , le poivre , le persil , le romarin , le soja, la sauce tomate , en conserve, oignon séché , le safran, l'oignon frais , vanille
Il est également autorisé l'utilisation de la mayonnaise Sujet: mélange 100 ml d'huile de paraffine , 1 jaune d'oeuf , le sel , le poivre, l'ail frais ou en poudre, herbes de provence commentaire Perdre du ventre .
Vous pouvez également utiliser le vinaigre , la moutarde , la crème sure sans gras .
Produits autorisés dans la phase I peuvent se mélanger à se préparer et à venir avec une variété d'aliments . Et plus important encore, vous pouvez manger dans n'importe quelle quantité .
Dans la première phase , vous devriez boire au moins 1,5 litre de boissons . Bien sûr , il est préférable de boire de l'eau , mais vous pouvez aussi Ligot Coke, thé sans sucre bruleur de Graisse et café sans sucre et le lait Poids idéal bruleur de Graisse régime rapide .
PHASE II
Phase II prend également environ cinq jours , et après cela encore une phase I. Et donc alternativement pour atteindre l' , le poids prévu correct. Si la phase I durera trois jours , la phase II de ces trois jours , et ainsi concrétiser.
Dans la deuxième phase de la protéine est ajoutée légumes de préférence crus. Ainsi, la liste des produits autorisés pour la phase II est tout ce que vous pouvez manger dans la Phase I, et :
Légumes: Aubergines , choux, blettes , brocolis, choux de Bruxelles , oignons , courgettes, radicchio , chou rouge, citrouille , haricots verts, chou-fleur , chou-rave , fenouil, concombre , poivrons , champignons, tomates , poireaux, mâche , navet , radis, laitue ondulé, vert laitue , céleri, soja , asperges et épinards.
Il est également possible de manger : lait écrémé , édulcorant à l'aspartame , le vinaigre , les épices , les herbes , le thym , l'ail , le persil , l'oignon ( max 2) , échalotes ( max2 ) , oignon, betterave , graines de lin, carottes , citron peut être utilisé pour poisson , mais ne peut être consommé sous forme de jus pressé bruleur de Graisse .
Il est interdit de manger : Avocat , blanc Fasolo , fèves, pois chiches , pois, pois secs, les pois, le maïs, le riz , les lentilles, les petits pois , pommes de terre commentaire Perdre du ventrei bruleur rapide régime de Graisse .
PHASE III
La troisième phase est la phase de maintien du poids acquis de la phase I et II. Dans cette phase de l'alimentation, de rejoindre enfin les fruits , mais seulement une partie , à l'exception des bananes , cerises, raisins et fruits secs . Vous pouvez aussi ne pas manger des noix , pistaches, amandes.
Phase III comprend également deux tranches de pain granuleuse , 40 grammes de fromage , à l'exception de camembert, roguefort , chèvre, 2 portions par semaine (100-200 grammes) pâtes de blé dur de dur, couscous , lentilles, haricots, pois, pommes de terre - À l'occasion , le riz . Il est important que ces produits consomment pas de matières grasses . La viande peut être consommée jambe d'agneau, longe de porc , jambon cuit, longe . Ne continuez pas à manger des viandes fumés.
La troisième phase dure , selon le nombre de fois où nous avons perdu 10 livres Si quelqu'un qu'il a perdu cinq livres La troisième phase devrait durer 5 x 10 ou 50 jours.
Durant cette phase, vous pouvez vous permettre deux fois par semaine ( ouah! ) De manger pour ce qu'elle est voulu. Cela pourrait être la crème glacée, vin, gâteaux, tartes, et même pizza. Cependant , il doit être une partie sans portions .
Pour faire pencher la balance n'a pas erré en place durant la phase III devrait être utilisé ainsi. « Protein jeudis . Une fois par semaine , appliquer une Phase I régime régime rapide .
PHASE IV
Phase IV est en fait la nourriture normale ( raisonnable ) bruleur de comportement impitoyable Graisse de ces deux principes . Un jour par semaine strict régime alimentaire de protéines chaque jour plus 3 cuillères à soupe de son d'avoine . Suite à ces deux principes est une garantie de la masse .
Protéines Régime Dukan est-il sécuritaire ? Les avis sont partagés . Certains croient que ce n'est pas que votre corps est choqué par une telle dose élevée de protéines presque exclusivement , tandis que d'autres croient qu'il est sécuritaire et surtout efficace . Le plus grand et le plus rapide kg est perdue au cours de la première phase. Au cours de ces bruleur de Graisse cinq jours vous pouvez perdre beaucoup de commentaires Perdre du ventre . Cela vous donnera un bon départ , motive , devient une invitation à poursuivre le régime alimentaire. Apparemment , les chercheurs ont découvert qu'un régime alimentaire que dans les premiers jours provoquer une perte de poids importante et rapide est plus efficace pour une plus longue période de Poids de temps idéales. L'utilisation de ce type de régime est une chance pour éviter l'effet bruleur rapide régime yo-yo de Graisse ....
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